犹大人说：“灰土尚多，扛抬的人力气已经衰败，所以我们不能建造城墙。”（尼4：10）
沮丧是可以被医治的。我何时沮丧了，我何时就会思考当年尼希米的处境。
第一，当你倍感疲倦时，想想尼希米记4章10节中所记述的那些建造城墙的工人们吧，你只是和他们一样，都是做主工累的。我们不过是人，谁也做不了两头都可以燃烧的蜡烛。
所以，如果你是因为做工疲惫看不到果效而沮丧的话，你无需改变任何事情，你只需奖励自己一个怡然自得的假期！要知道某些时候，我们所能做的最属灵的一件事情就是上床好好睡一觉。
第二，当你倍感受挫时，想想尼希米说的话。其实灰土瓦砾到处都有，并不是尼希米要建城墙它们才“跑”出来捣乱。请问你的生命中是否有砖石瓦砾的存在？
你注意到没有，大凡你着手要将某件新的想法付之行动时，砖石瓦砾之类的垃圾也会防不胜防地随之成堆而至？如果你不做定期清理这些垃圾的工作，它们终将使你止步不前，而且只要你为主做工，这些拦阻就存在，你无法完全逃避得掉。
所以，你需要时刻警醒，最好能第一时间意识到并且尽快解决掉这些垃圾，使你能够继续专注于你所从事的事工。什么是你生命中的砖石瓦砾呢？我想它们大都是一些使我们浪费时间、精力、阻挠我们完成上帝心意的鸡毛蒜皮之类的小事+杂事！
第三，当你认为自己失败时，想想尼希米的工人们吧。当看到不可能按期完成建造城墙时，他们的信心几近崩溃。他们或许会想：我们真是愚蠢至极，竟然认为我们能够建造好城墙！
可是你们知道当我因做某件事不能达到预期目标时，会做什么吗？我就再设定一个新的目标！我不会放弃的。
每个人都会失败，每个人都会做一些费力不讨好的“蠢事”。问题的实质是：这并不意味着你要负责自己的每一次失败。
你因自怜放弃过吗？你有没有因自己失败而迁怒于他人？你是不是一直抱怨一件事不可能导致该事情最终失败呢？或者，你已将眼目重新定睛在上帝的旨意上，而选择重新开始？
最后，当你因恐惧而放弃时，你收获的肯定是沮丧。尼希米记第4章指出：当人们被恐惧深深影响着的同时，是因为这些人被消极持负面情绪的人所包围。如果你下决心着手对付生命中的消极想法，恭喜你：这说明你已经尽可能地远离持负面思想的群体了。
也许你是因为恐惧而丧胆，那么你正中“恐惧”下怀：我根本掌控不了这件事，这对我来说要负很大的责任……其实你根本不值得有这样的恐惧，你只是担心自己会被批评而已。如果你不靠神去对付你的恐惧，它会摧毁你生命中的信心，甚至你的生活。
你完全可以选择抵挡沮丧，你可以求神：“神啊，求你帮助我将眼目定睛在你身上，而不去想这些所谓的环境和难题，因为我的一切指望跟希望都在乎你！”